睡覺是人生大事，睡眠時間也佔較大比重。但一旦遭受失眠，整個人精神都會不好，無精打采。那如何減輕失眠，幾個點子與大家分享。
工具/原料
仔細
枕頭、身體
水、水果、柏樹葉
白酒一斤，靈芝半兩
點子一：按摩湧泉穴
在被窩內難以入睡時，你可將一腳的腳心放在另一個腳的大拇指上，來回摩擦。直至腳心發熱，再換另一隻腳。
當你交替進行時，腳心的熱度讓你集中注意力，時間久了，人累了，也會有睡意。堅持養成習慣，還會有保健效果。
點子二：白酒泡靈芝
白酒一斤，靈芝半兩，將靈芝用水洗淨，放入白酒瓶內，蓋封嚴，酒漸變成紅色，一週就可飲用。
晚飯前或睡覺前，根據自己酒量，多則五錢左右，若平時不喝酒則可少喝。
點子三：枕頭
用兩個枕頭，每對高度不超過8釐米，而且最好是上軟下硬。
軟枕來調節舒適，以更好的姿勢入睡。硬枕來撐起一定的高度。這樣使睡眠舒適，解除疲勞的快！
點子四：柏樹葉
撿一些柏樹葉，洗淨晒乾，裝一個枕頭。
柏樹葉枕在低下，會有一種清香，使人感到舒適，起到鎮靜安眠的效果。
點子五：鮮果皮
將鮮橘皮，梨皮收集50-100克放入一個不封口的小袋，晚上睡前放在枕邊。
睡前，一陣果皮煥發的芳香，令你安定入睡。
點子六：限制白天的睡眠
除老年人白天需進行適當的午休或打盹外，應避免過長睡覺，否則將減少夜間睡眠。影響睡眠質量。
點子七：早晨喝杯水
每天早晨起後喝杯溫開水，不僅有利於睡眠，對感冒上火也有效，一舉多得。
注意事項
個人經驗，僅供參考。
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