對於肥胖帶來的疾病數不勝數。但瘦呢，其實也是一種疾病。今天我來教大家如何增肥最有效。
方法/步驟
首先飲食是最為重要的。與食物相比多吃飯相對來說沒有那麼重要，多吃食物如瘦肉、魚、低脂牛乳製品、水果、蔬菜及豆類製品，和增加高卡路里的食物如甜食巧克力等。
保持充足的睡眠也是增肥的必要手段，我們的睡眠如果比較充足的話，胃口就比較好，並且有利於對食物吸收，也是容易長胖的。
運動也是可以增肥了。多做一些俯臥撐、引體向上也是可以增肥的。你運動不僅可以強生健體，還可以使你的胃口增大，也是可以達到增肥效果的。
夜晚出去吃宵夜 ，這種方法也是可以的。保持吃宵夜的習慣你一定能胖起來。
在您的家裡隨時放一些食物或零食。在玻璃罐裡放些葡萄乾、核桃或小點心；在冰箱中放些可樂等。有益於增肥的食物，這樣你就可以隨時吃了。
增肥和減肥一樣，不是立即就能見效的，都需要一定的時間哦。堅持才是最重要的哦。
