老年人由於身體各機能住進進入衰退狀態，尤其是需要攝入各種必需營養來滿足身體的需要，那麼老年人應該主要攝入哪些營養有益身體健康？
方法/步驟
蛋白質：
老年人體內的蛋白質分解容易、合成難，所以更應該注重補充蛋白質的攝入量，由於老年的消化功能較弱，一次攝入太多蛋白質也不見得能夠吸收的了，所以少食多餐，逐漸補充。
水：
老年人體內的水份較容易流失，體內如此，面板也是如此，老年人特別容易感覺口渴、面板乾燥，所以應該多補充水份，尤其是防止便祕、痔瘡的發生。
維生素：
維生素A、C、E對抗人體衰老有十分重要的作用，老年人更是要額外注意，多吃維生素還能增強抵抗力，防止老年人生病。
鈣：
老人年絕大多數都有骨質疏鬆的發生，因此飲食中應多補充鈣含量高的食物，多晒晒太陽也能促進骨骼對鈣的吸收。建議多飲用牛奶或者豆漿，多吃些豆製品。
合理膳食：
老年人吃飯不要貪多，也不要僅僅談溫飽，要注意合理膳食，多種營養混合搭配食用，有主意身體對各個元素的需求滿足。
更換口味：
老年人的味蕾雖然不如年輕人那麼敏銳，但是日復一日、年復一年的總是那幾個花樣也會沒有味覺，食物品種的單一容易讓人乏味、降低食慾，最好是常更換花樣，多種食材調換口味。
