很多人因為平時不注意自己的身體，所以出現肥胖的情況，人比較肥胖的話，會影響自己的外表氣質，也會影響自己的身體健康，減肥是大家的一個選擇，那麼怎麼樣減肥，生活裡面的常識有哪些？我給大家介紹一下。
工具/原料
減肥的注意事項
生活常識
方法/步驟
第一、我們想要很好的減肥的話，那麼不是在吃飯方面故意減少飲食，而是應該注意健康的生活，如果你減肥的話，可以每天在自己的背部進行穴位按摩，沿著脊柱兩邊一個指頭的距離，向下按壓效果非常好。
第二、拔罐也是一個很好的減肥方法，不過大家需要注意的是拔罐的人必須飯前兩小時，或者飯後兩小時以後拔罐，這樣才是正確的，拔罐主要是在腹部和腿部，最好找專業人員，不要自己動手。
第三、我們要想很好的減去自己身體的脂肪，不僅僅是少吃東西，更多的應該是注意生活的常識和細節，建議大家每天晚上睡覺前，以40度左右的熱水沐浴十五分鐘，這樣可以起到有效的減肥效果。
第四、現在肥胖的人，基本上不是正常飲食引起的肥胖，而是吃飯不正常引起的，比如很多人喜歡吃零食和宵夜， 這會直接引起身體的脂肪堆積，特別是零食，由於裡面的油脂含量和其他有害很多，所以建議戒掉為好。
第五、大家吃飯的時候，並不是餓著自己才可以減肥，而是應該有一個正常的膳食，建議大家好吃牛肉，因為牛肉可以堆積大量的脂肪，大家應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
第六、大家在平時生活裡面，要注意自己吃飯的習慣改變，建議大家在進食前應先喝一杯暖水，進這樣可以減少食物的攝取量，另外吃飯的時候一定要採取細嚼慢嚥的方法，這樣才健康，採利用消化和減肥。
第七、飲食結構的調整可以大大的降低自己的身體肥婆，大家要減少油脂的攝取量，牛羊肉一定要少吃，最好減肥期間不吃，同時大家應該選擇進食大量蔬果保持腸胃暢通，減肥的速度會加快。
