秋季，是人們一年四季中最佳的養生與保養季節。所以做好秋季保健，對健康來說是很重要的，下面分享分享秋季保健的經驗。
方法/步驟
秋季保健、保養易逐步進行。
需要人們注意充分利用好。對於中老年人來說，可以採用藥酒、藥茶、藥膳等方式逐步進行。對於青少年來說，則是鼓勵合理進食蛋白質、脂肪、碳水化合物等。食療、食補是人們最重要的養生手段。但是絕對不可以過量、過度。
秋季鍛鍊需要注意做好準備活動。
夏天，人的機體往往處於比較亢奮狀態。相對來說，人們在早晚鍛鍊時，可以不必做過多的準備活動，可以比較快的直接進入鍛鍊程式。而在秋季則不同，往往需要一個相對比較長一點的準備活動期，否則一旦出現一個運動量比較大的動作，極易扭傷、挫傷。
秋季人們易忽視飲食衛生，需要防止病從口入
。秋天伴隨著氣溫的適宜，很多人開始放鬆了警覺的食品防範神經。包括飲食店、小攤小販、甚至自己家中的食品，都會捨不得隔夜扔掉。昨天，我們吃的炒香乾，就是有兩個前一天的多餘的兩塊沒有捨得扔了，導致了整個菜餚都不敢吃，必須扔掉。
秋季忽冷忽熱，需防感冒與受涼。
秋天的中午常常會依然保持30度以上的高溫。然而，早晚已經會降至20度以下的大關。每天10餘度以上的溫差，常常會讓絕大多數的人機體難以適應。中午穿短袖，早晚穿兩用衫的現象常常會成了一種常態。稍一疏忽或者大意，都會導致人們感冒受涼。老人、小孩尤其應當小心。
想提高孩子抵抗力，應該讓孩子養成早睡早起的習慣。。
增加孩子閱歷，提高孩子自信心。
秋天秋高氣爽，適合多帶孩子四處走走，增加孩子閱歷，提高孩子的自信心，對孩子將來學習、工作都有好處。
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