現在的生活節奏越來越快，對於一日三餐人們都只是草草應付，可是這樣對健康有影響嗎？今天小編就將和大家一起來了解一下關於健康飲食的小常識以及一些科學的健康飲食習慣。
工具/原料
蔬菜
睡眠
方法/步驟
每天吃夠25種食物，少吃四條腿動物的肉， 少肉多粗糧少量多餐……日前坊間流傳的“領導食譜”引起不少注重保健的市民關注。而所謂的“25”其實是說食物的種類，而非25道菜。在營養學專家看來， 食用多品種的蔬菜，少食肉類多吃粗糧，是個非常好的飲食習慣，也從另一側面說明飲食要吃的很簡單和綠色。
健康飲食小常識1、常吃宵夜對胃產生不好的影響，因為胃一整天都得不到休息。常吃宵夜對胃產生不好的影響2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。4、人們常認為飯後吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8、每天早晨醒後，可以先喝一杯白開水，這樣可以預防膽結石。9、睡前三小時不要吃東西。會胖。10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。11、剛出爐的麵包不宜馬上食用！剛出爐的麵包不宜馬上食用12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠、胃痛。17、多油脂的食物少吃。因為得花5——7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。18、下午五點後，大餐少吃。因為五點後身體不需那麼多能量。19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。20、空腹不要喝牛奶。
注意事項
愛生活，愛健康
多吃多睡