工作和學習每天都伴隨著我們，每天都伴隨著我們，因為我們在工作中尋求生存，在學習中學會成長，可我們除了工作和生活之外還要追求一些精神上面的東西，馬斯洛曾說過人有五大需求，一是生理需求，二是安全需求，三是情感和歸屬的需求，四是尊重的需求，五是自我實現的需求。
方法/步驟
我們在滿足生理和安全的需求兩個基本需求的時候，那麼我們就會不自覺的就去追尋情感和歸屬的需求和被尊重的需求，然後我們去追求更高層次的需求，就是自我實現的需求，可是人的一生又是短暫的，我們該怎麼樣去實現自己的這些需求呢，那麼就需要我們提高我們的工作和學習的效率，留下時間去追尋屬於自己的需求。
在需求的層次也許你還沒有意識到拖延症的可怕，所以想要擺脫拖延症提高自己的工作以及學習效率，那麼我們首先要做到的是就是意思到拖延症的可怕性，拖延症意味著低效率的去完成某件事情，這樣不僅消耗你的時間使你感到精神疲憊，也會使你失去生活的很多樂趣。
如果你意識到在你拖延的完成你的學習計劃的時候，別人已經進行到下個學習階段了，也就是說當你還在小學徘徊的時候別人已經念上了大學，這樣的時間概念意味著什麼，別人要比你早很多時間去接觸新鮮事物，當別人提前完成學業的時候也許你還在為考試發愁，當比人工作穩定已經挎著行囊去旅行的時候，也許你還在為工作發愁，以拖在拖，該你走的路你還要走，該你學的東西你還要學，而你卻永遠在路上，這樣就比別人落後了許多。
工作上也是這個道理，只有快速高效完成工作的人才有更多的時間去豐富自己的生活，拖延症危害如此巨大，我們該怎麼樣拍拖呢，其實很簡單，拖延症的造成主要是由於我們的習慣產生的，有了拖延的習慣就是做什麼事情都往後拖，拖到不到不做的時候再去做為止，這樣的習慣一旦形成是很難改變的，所以我們要改正首先要給自己定製一個目標。
定製一個目標形成生活的規律，有利於我們提高我們的生活效率，同時也有助於我們的身心健康，堅持今日事情今日畢，那麼每天把事情做完都會感覺很輕鬆，如果你是個拖延症很久的人員，那麼你可以先給自己定製一個小目標，小的目標很容易完成，這樣能爭強我們的信心。
小的目標完成之後，逐漸把目標放大，這樣我們堅持去完成，完成之後可以給自己一個獎勵，如果沒有完成也要秉持著今天的事情今天做完原則，即便熬夜也要做完，如果沒有完成，可以給自己一個小懲罰，比如決定做完事情之後再去遊玩，沒有做完就不能去遊玩，這樣長期堅持下去，形成習慣，這樣拖延症自然而然就告別你了，如果你每天安排的事情都做完，就會不斷的對自己提出新的需求，便會不自覺的去追求更高層次的東西，這樣我們的人生也會 變得豐富多彩起來，記住我們的每一天是在成長中度過的，而不是在拖延、無聊和消耗中度過的，希望我的經驗能夠幫助到有拖延症的朋友們，今天就行動起來，去完成我們的小目標吧！
