情商---英文:Emotional Quotient---簡稱:EQ
情商是個好東西,自從它面世以來,就受到了全世界所有人的重視和關注。甚至提出了情商比智商更加重要的觀點,但是情商有著智商所不具備的特性,同時也給了大部分人更多的可能性,那就是情商是可以後天提高的。情商更多的是依靠後天來塑造,我認為情商主要包括了對自己情緒的控制,與他人的交流,以及對他人的情緒的瞭解和控制。下面來談談提高情商的方法和技巧。
工具/原料
一定要實踐
方法/步驟
控制自己情緒的方法
如果你想發火,假如你控制不住, 那就在你快發火的時候,自己閉上眼睛數三十下,然後再想要不要發脾氣。還有就是在情緒狀態時,每一句話都要在腦海中默數5秒再從嘴巴跑出去。記住,有時候的情緒失控會傷到許多人。所以提高情商從控制自己情緒開始。
與他人交流的技巧
首先第一步:先讓別人把話說完!(這點非常重要)
第二步:開口前先想幾秒鐘
第三步:說話不要太絕對
第四步:如果你想批評別人,請先讚美他。
瞭解別人內心的感受的方法
首先第一步:假設你是他,並且假如你在他那個社會環境下長大。
第二步:想一下你遇到他現在所遇到的語言或者行為,內心是什麼感受。
控制他人情緒的技巧
這方法是建立在上面方法的基礎上的,那就是在你能夠很清楚的知道別人內心的感受時,你再注意自己的每一句話,每一個動作,每一種行為對對方所產生的影響。然後你再考慮你需要對方是開心,是憤怒,是悲傷等等的情緒,再來調整自己的語言,動作,這樣就達到了控制的目的。
改善社交恐懼的方法
第一步:想想自己為什麼恐懼?自己在怕什麼,內心的不安來源於什麼?
第二步:走出去,用眼睛仔細注意你遇到的每一個路人,再思考自己為什麼怕?路人有什麼好怕的,想想他們壓根就不會注意你。
第三步:開始挑戰那些以前不敢做的事(比如上臺演講,找人搭訕等等)
想要真正提高情商,當然還需要我們去不停的體會生活,去思考生活,去感悟生活!要不然也不會有那一句薑還是老的辣了。
注意事項
要結合自身情況的去提升自己!