月經雖然是正常的生理現象，但每次月經失血總量約60-90毫升，所以在月經期應注意營養。可以增加補血的食物，如紅棗。紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素維生素B、C、P等多種營養。女性經期慎吃紅棗，需中醫辨證分型，使用正確才有佳效。不是所有女性都適合進補紅棗，進補時機也有講究，否則反而對身體不利。
經期吃紅棗的好處
美容
紅棗中大量的維生素B可促進皮下血液迴圈，使面板和毛髮光潤，面部皺紋平整，面板細滑。女人內在養得好，外在才會更加美麗。取紅棗50克，粳米100克，同煮成粥，早晚溫熱食服，對美容面板大有益處。
補血補氣、活血調經
紅棗藥用價值高，常吃紅棗能調養氣血。紅棗中的高維生素含量，對人體毛細血管有健全的作用。用紅棗20枚，雞蛋1個，紅糖30克，水燉服，每日1次，適用於產後調養，有益氣補血之功效。
安神益眠
紅棗，有補脾、養血、安神作用。晚飯後用紅棗加水煎汁服用即可；或者與百合煮粥;臨睡前喝湯吃棗，都能加快入睡。用鮮紅棗1000克，洗淨去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，於火上調勻取成棗膏，裝瓶備用。每次服15毫升，每日2次，連續服完，可防治失眠。
明目
對於長時間面對著電腦的人群來說，每天早上上班後給自己泡一杯，不但補氣血，還能潤腸通便。
緩和藥性
紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，並保護正氣.如：“十棗湯”中，用大棗緩解甘遂，大戟，蕪花等瀉藥的毒性，保護脾胃不受傷害。
健胃補腦
中醫常用紅棗養胃健脾。紅棗中含有糖類、蛋白質、脂肪、有機酸，對大腦有補益作用。用紅棗與麵粉製成棗糕，能養胃補腦。
防止落髮
紅棗有健脾養胃之功能。“脾好則皮堅”，面板容光煥發，毛髮則有了安身之處，所以常食營養豐富的紅棗可以防止發脫落，而且可長出烏黑髮亮的頭髮。
提高免疫力、抑制癌細胞
紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。此外，棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用。
哪些女性經期不可以吃紅棗
經量多的女性：紅棗是活血化瘀的食物，月經量少或者有痛經的女性吃紅棗可以調節經量、緩解痛經。但是經量多的女性不宜多吃，否則經量會增多，反而對健康不益。
容易腹脹的女性：月經量少或者有痛經的女性也不能大吃特吃紅棗。因為紅棗吃多了會生溼積滯，加重腹脹。
常出現眼腫、腳腫的女性：因為紅棗味甜，多吃容易生痰生溼，水溼積於體內，浮腫的情況會更嚴重。
糖尿病患者：紅棗糖分豐富，所以不適合糖尿病患者進補。
