很多上班的白領，因為久坐，會導致肩頸背部特別痛疼，今天我介紹的這套運動方法特別適合缺少運動、長時間接觸電腦前的白領上班族練習。每個動作30-50秒，做3-5組即可。馬上會幫您趕走久坐不運動留下的肩頸背部痛疼的毛病哦！白領們你們也可以每天在自己辦公室裡練一會哦。
工具/原料
坐椅一把（任何樣式都可以）
方法/步驟
動作一：
手扶椅背，身體下蹲式
動作二：
手扶椅背，單腿翹起
動作三：
保持坐姿，頭部以上運動
動作四：
保持坐姿 ，雙手180度旋轉
動作五：
保持坐姿，單腿蹺起，雙手高舉
動作六：
保持坐姿，雙手合併再變曲
動作七：
保持坐姿，上半身180度旋轉
動作八：
保持坐姿，雙手平行擡起，再配合單腿擡起
動作九：
手扶椅背，雙腿交替筆直擡起
注意事項
本篇經驗文字部分為本人總結，圖片來源於網絡，首發