美好的一天，從呼吸開始，呼吸的舒不舒服取決於健不健康，每個人都想要一副健康的身體，想要健康就需要鍛鍊，那麼，鍛鍊中需要注意些什麼呢？脊椎側彎的患者更需要注意許多，因此，就有必要來學習一下！
工具/原料
脊椎側彎患者
鍛鍊，養生
方法/步驟
每天早晨醒來，我們都要記得喝一杯清水，一，這是為了“清潔”一下我們的腸胃，為了讓它在新的一天更好的工作；二，也是為了補充我們一晚上所消耗的水分，避免身體過度缺乏水而引發不必要的毛病。當然，這都是眾所周知的，就不多說了，下面主要來說脊柱側彎患者鍛鍊中需要注意的事項。
我們脊柱側彎患者早上醒來後先不要記著馬上起身，可以閉著眼睛，雙臂向頭頂交叉，然後，長伸一個懶腰，有可能你會聽到脊柱甚至腰椎的“咔咔咔”的響聲，不必要擔心，這只是晚上睡覺保持一個姿勢引起的骨頭僵硬，然後我們來拉伸，它們就得到了適當的休息，畢竟，睡覺也是一個很累的事情嘛！
下一步就是起身，不要急著下床洗漱，我們還可以坐在床上，兩腿甚至，儘量也使上半身挺直，雙臂擡起彎曲，使兩拳相對置於胸前，左右扭動腰身，幅度不要太大，盡力就好，一定要是雙臂與地面水平，可以有一定的矯正脊椎的效果。在進行這個動作也有可能會有聲響出現，不要害怕，理由跟上面一樣。這個動作可以做個三四遍，根據自己感受決定。
然後就是起床洗漱了，洗漱過程就省略了，畢竟，我們中華上下五千年的歷史，肯定都會洗漱。來講一講出門的時候，我們通常清晨出門的話，呼吸的第一口空氣總會多吸入一點，因為感覺很“清新”嘛，這個時候就要注意了，儘量使雙肩齊平，吸氣的時候挺胸擡頭，即使對脊椎好處不太大，時間長了，習慣成自然，總歸是有些好處的。
下面再來講一些平時的鍛鍊中需要注意的事情，我們跑步的話儘量避免短距離衝刺，可以選擇“快走”或者慢跑的跑法，不至於給予脊柱過大的壓力，也會在我們承受能力範圍之內，更加不會影響我們跑步的效果。另外，在慢跑過程中，兩臂擺臂衝拳的時候，可以稍微注意一下，兩個拳頭到胸前的位置儘量一致，肩膀也可以的矯正一下。
最後的就是力量鍛鍊時需要注意的事項，俯臥撐仰臥起坐的話基本沒有什麼大的問題，稍微控制一下強度就好。需要著重提出的是啞鈴槓鈴類的鍛鍊，槓鈴我們是萬萬不去做的，它對脊柱的壓力可以說是前幾種鍛鍊方法的若干倍，所以直接放棄。啞鈴呢，不要做重量吃力的，稍微感覺到重量的就可以，畢竟我們單純的擡臂訓練，也是會有效果的，當然，是在身體儘量挺直的情況下去做，還有就是強度不要太大。
注意事項
鍛鍊強度適當
不要過分給予脊柱壓力