對於長期坐在辦公室工作的人來說，缺乏運動是導致他們發胖的一大原因。其實運功很簡單，我們隨時就可以操作。下面小編就告訴大家一些減肥運動，為你的身體來完美塑形。
完美塑形一、屈膝上提
坐在椅上，頸部放鬆，背打直，肩靠椅背上，雙手握椅邊撐住。提氣、挺胸、縮小腹，背打直，先吸氣，吐氣時屈膝把腳往上擡，當擡到極限的時候便可。但是要注意背部要直，而且腿部與身體要儘量保持90度。
完美塑形（）二、伸展運動
你可以站在椅子背後，單腳提起，以同側手抓住腳踝，另一手扶住椅背，持續20秒，感覺大腿前側肌肉緊繃。支撐腳的膝蓋要稍微放鬆彎曲，可避免韌帶受傷，注意身體要直，不要向前傾斜。
完美塑形（）三、跪姿伏地挺身
曲膝跪姿，身體稍微前傾。背打直，雙手朝前扶住椅邊，吸氣，重心往下壓。吐氣，肘關節放鬆，將身體推上來。注意當身體下降低的角度，和根據自己能力而定。
小編點評：運動是減肥最好的方法，小編以上為大家介紹的減肥運動，可以有效為你的身材完美塑形（），尤其是長期在辦公室辦公的人，身體的熱量得不到消耗，這時我們可以利用此減肥運動，鍛鍊我們的身體，使體內堆積的熱量得到充分消耗，讓你擁有苗條的身材。