隨著城市生活的節奏越來越快，人們為生活勞碌奔波，隨之而來的壓力也越來越大，失眠多夢成了現代人的一大困擾；如何獲得高質量的睡眠，讓身體通過休息從疲乏中解脫出來，成了我們關注的一個問題！那麼我們應該如何做才能美美的睡上一覺呢？
方法/步驟
規律的作息時間
規律的作息時間不僅可以讓人養成良好的生活習慣，長時間堅持還可以增強人體免疫力，提高人的睡眠質量，讓身體各部分的器官得到充分的休息，排毒養顏，白天更富有精力；
睡覺前避免劇烈運動
劇烈運動會使血液迴圈速度加快，導致交感神經興奮，肌肉充血、心臟輸出量增加、呼吸頻率也會增快；使人在短時間內無法進入睡眠狀態，睡著後也會由於肌肉或者神經緊張，引起多夢、睡眠質量差等諸多問題。
晚餐不要暴飲暴食
俗話說的好：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，人在晚間進入睡眠狀態，需要的能量也比白天要少，晚餐大量飲食會導致脂肪的積累，對身體不利；如果在睡前暴飲暴食更會對腸胃等消化系統帶來負擔，影響正常的肝臟排毒，積壓的宿便也會對人體帶來危害！
睡前遠離手機等電子產品
越來越多的人養成了睡前玩手機的不良習慣，這樣不僅對視力不好，奇葩的姿勢讓身體僵硬，手機螢幕光線的刺激更讓人難以入睡，如果是玩手機遊戲或者看網路小說的話，睡覺後甚至會將遊戲裡的畫面帶入夢中，讓休息質量大幅下降！
洗個熱水澡
睡前洗澡不僅能去除身上的異味，還能殺菌消炎，放鬆身心，減少精神壓力，增強身體的抵抗力和免疫力；
睡前看書聽音樂
健康的睡眠對人有著巨大的作用，如果晚上上床睡不著，可以嘗試聽聽舒緩的音樂，或者半躺著看會兒陶冶情操的書籍，通過轉移注意力的方式，慢慢的進入夢鄉！
喝一杯牛奶
牛奶中含有幫助人體睡眠的成分，在睡前一小時喝上一小杯牛奶，能夠有效的幫助失眠的人進入夢鄉；
正確的睡眠姿勢
很多人睡覺的姿勢很奇葩，比如：趴著睡、矇頭睡；不良的睡眠姿勢會讓心臟受到壓迫、呼吸不暢，導致頭部的供血不足，這也是產生多夢的根源；建議大家根據自身習慣平躺著睡或者側躺著睡，枕頭不宜過高過低。
注意事項
晚上儘量22點之前躺在床上，22：30開始睡眠；
遠離手機，珍愛健康；