用南瓜、紅薯、山藥做成的三寶羹，軟糯甘潤，香甜可口。
也許是吃了這三寶，受凍受累之後很快恢復了精神和體力。
很簡單，很家常，很樸素的三寶羹，它們都含有豐富的礦物質和膳食纖維，健胃補脾，有非常好的補養作用。還很適合老人、兒童、體弱者。
食材
原料： 南瓜 、 山藥 、 紅薯 各適量。
步驟/方法
南瓜削去外皮，山藥、紅薯洗淨，分別切成小塊；
將幾樣材料放入鍋中蒸熟；
趁熱剝去山藥和紅薯的外皮；
將蒸熟的幾樣材料放入攪拌機中，加少量溫開水，攪拌成泥；
盛開入碗中，撒些熟芝麻或乾果碎即可。
注意事項
1、山藥和紅薯不必先削皮，待蒸熟後皮很容易剝下，不會有浪費，生山藥也不會刺激到手；
2、無需加糖等調味；
3、攪拌時的加水量，隨個人喜好；
4、因為紅薯內含有氧化酶，容易在胃內產生氣體，有些人吃了紅薯後胃部會覺得腹脹。所以紅
薯一次不要吃得太多。