香蕉的卡路里很低,富含膳食纖維,香蕉中含有大量的糖分以及人體所需的各種營養成分,必要還時可以充飢並且還能補充營養和能量.你可能不會相信,其實香蕉也是可以減肥的哦!下面長沙減肥中心教大家怎麼吃香蕉減肥. 香蕉熱控減肥法 偏方:早上吃香蕉配白開水,香蕉無窮量,午餐、晚餐照常吃,並於9點前入睡. 偏方改良版 早上吃一根香蕉、一顆白煮蛋配白開水,午餐、晚餐照常吃,並於9點前入睡. 香蕉早餐 健康又瘦身 比起漢堡蛋、燒餅油條這類比較油膩的早餐,香蕉早餐的熱量要少很多,一般早餐可以提供300~500卡的熱量,如果再加上一杯奶茶或豆漿,熱量可能高達500~700卡.而一根香蕉的熱量約為120卡,由於熱量較一般早餐低,能很好地削減一天的熱量攝取. 香蕉早餐可以嚴格控制人體攝入的熱量,加上香蕉中含有的適量果糖可以提供人體所需能量來源,不至於一夜空腹後毫無進食而造成低血糖;也不會由於吃了過度油膩的早餐而造成腸胃不適. 香蕉中富含水溶性纖維,可以加速腸胃蠕動,刺激排便,都市忙碌的上班族,外食的概率特別高,蔬菜水果的攝取量難以得到保證,用香蕉做早餐,既能控制熱量的攝入,還能補充人體所需的維生素. 空腹吃香蕉可能會讓人產生些許不適,可以根據個人體質搭配一顆水煮蛋或一小片蘇打餅乾食用,這種搭配,減肥效果會更好哦! 香蕉熱控減肥法注意事項 一根香蕉的熱量約為120卡,相當於半碗白飯,不能無窮制攝取;香蕉中含有大量的鉀離子,心律不齊及洗腎患者應避免大量食用. 除此之外,香蕉性冷味甘,可以清腸熱,對於腸冷或溼熱體質的人來說,不宜多吃,以避免腹瀉,另外,胃酸過多者不宜吃,胃痛、消化不良、腹瀉者也應少吃. 香蕉熱控減肥法雖然瘦身效果很好,但卻不易長期使用,在看到減肥效果好,應該學會調整自己的飲食結構,少吃油類太高的食物,食物以清淡為好,在控制飲食的基礎上,應該多搭配些運動,飲食加運動,向來是減肥的王道,可以讓你瘦身不傷身. 採用香蕉熱控減肥法,可以有效削減贅肉類食用品的攝入,又可以補充能量和營養,是個很好的減肥方法.