講到男性的前列腺來講，可以說是男性的另一條生命。所以， 這裡，不妨來看一下，男性要如何用提肛的方法來鍛鍊其前列腺吧。
方法/步驟
男性平時的時候，不管是在做什麼，都可以用提肛的方式來鍛鍊的。這裡的提肛，就如同上大廁的時候，其拉大便時，用到的那種夾斷的動作。
男性在站立的時候，可以用提肛的方法來進行，大家會感覺到，其提肛的時候，會感覺到你的外生殖器有拉動的感覺，這樣，刺激前列腺。
男性在坐著的時候，也可以用這個方法的，有意識無意識中，做這樣的動作，有效果的。
男性提肛的時候，記得，在做夾斷的動作後，要維持幾秒的時間，不要立刻放鬆，否則也起不到任何的效果的。
男性在睡覺前，記得，可以提肛的同時，結合把兩屁股夾緊，更能讓你的前列腺得到有效的保護的。
男性提肛，如果可以，在家裡，也可以平緊後，用雙手按摩生殖器的兩側，這樣，也能達到一個前後刺激的作用，更有助於前列腺的疾病減弱，尤其是對前列腺肥大有幫助。
男性做提肛鍛鍊的時候，不建議你用選擇蹲著的姿勢，否則這樣，不利於你的前列腺鍛鍊，反而會造成痔瘡的出現的。
