核心提示：下面的伸展瑜伽動作搭配呼吸，可幫助柔軟全身，塑造優美曲線，還能提升氣質，適合早起或睡前助全身迴圈。
一、側彎伸展瑜伽
1 雙腳與肩同寬站立，右手垂下，左手上，胸口張開深吸氣。
2 吐氣骨盆不動，左手與上身先往右側彎。
3 持續緩吐氣，膝蓋微彎，左手往斜前方帶動上身往斜前方伸展。
4 左手與上身畫圈回步驟1並吸氣後換邊做，各做3至5次。
二、前彎伸展瑜伽
1 雙腳約肩寬站立，深吸滿氣雙手像伸懶腰般延伸，胸口張開，眼睛看手。
2 想像雙手像繞大圓球邊緣移動，以鼻吐氣，雙手張開約與肩同高。
3 接著膝蓋微彎，雙手持續往下、往前側移動，持續以鼻緩緩吐氣。
4 吐氣，雙手繞過腿部兩側後回正前方，尾椎骨往內收，使臀部稍往前推。
5 吐氣雙手前伸，臀部前推使背弓起。邊吸氣邊回動作1，重複約3至5次。
