酸奶有很好的養生保健作用,並且是非常有效的胸減肥食品。你知道嗎?吃酸奶可以減肥瘦身?酸奶可以加快新陳代謝,分解脂肪,想減肥的MM,下面小編為你介紹酸奶的混搭瘦身吃法,讓你真正吃掉脂肪,輕鬆月瘦身20斤。
一、酸奶燕麥減肥法
材料:酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法:攪拌均勻,當早、午、晚餐食用,一天3次。
Tips:燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質,有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度,降脂降壓,清熱通便,對減肥有益。
二、酸奶青木瓜減肥法
材料:酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。
用法:當晚餐食用,一天1次。
Tips:青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,及時把多餘脂肪排出體外,去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝,從而達到減肥目的。
三、酸奶煉乳減肥法
材料:酸奶150ml,煉乳2湯匙。
用法:攪拌均勻,每天餐後1小時食用,一天3次。
Tips:調配飲品時可多制一些,每晚沐浴過後,將其塗在胸部,順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺發熱為好。還有很好的豐胸效果。
四、酸奶紅糖減肥法
材料:酸奶1杯,紅糖2g
用法:攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天2一3次。
Tips:紅糖有利尿作用,配合酸奶能促進腸道消化,三餐還可正常吃。
五、酸奶蔬菜減肥法
材料:酸奶1杯、綠葉菜1盤
用法:攪拌均勻,當晚餐食用,一天1次。
Tips:過分飢餓時不能直接喝酸奶,要先喝湯或吃些蔬萊,預防胃裡酸度過高,餐後可以喝烏龍茶或菊花茶。
六、酸奶紅棗減肥法
材料:酸奶1杯、幹棗若干、香蕉1個
用法:攪拌均勻,當早餐食用,一天1次。
Tips:減肥要注重清腸,紅棗可養顏通便,香蕉亦通便,是不錯的搭配。
七、酸奶竹鹽減肥法
材料:酸奶1杯、竹鹽2g
用法:攪拌均勻,當早餐食用,一天1次。
Tips:酸奶竹鹽可以瓦解便祕,還可根據個人口味搭配,如早上配竹鹽,中午配紅糖,晚上配脫脂奶粉。
熱酸奶減肥法
酸奶一般都是存放在冰箱中,拿出來都是在冰冷的狀態下食用,而如果將酸奶適當地加熱至溫暖程度,攝入後能大大提高降膽固醇、減少中性脂肪的減肥效果。而且,溫熱的酸奶更能促進鈣質的吸收,同時不怕冰冷食品令腸道冷卻,反而進一步活化乳酸菌的活動。
特別是有便祕問題的人,乳酸菌在幫你調理腸道的同時,無需擔心體溫驟降,代謝力保持較高的水平,老舊廢物和有害菌更容易地排出來,吃了對身體也很溫和,不會造成不良刺激,特別是寒性體質,或是不太能喝牛奶的人群都很適合哦!
一、蜂蜜熱酸奶
1、將100克的無糖酸奶和1勺的白開水放入耐熱容器中,用中火來加熱30秒左右。
2、加入1勺的蜂蜜,用勺子攪拌均勻即可食用。
注意:酸奶不要加熱過度了,否則會殺死酸奶中的乳酸菌,有效成分無法發揮作用哦,大概跟面板溫度差不多就OK了。
二、無糖熱酸奶
1、將120克的無糖酸奶放入耐熱容器中,不需封上保鮮膜。
2、放入到微波爐中,用中火來加熱30秒左右。
3、加熱後的熱酸奶可以作為早餐來食用。