在日常生活中，如果睡眠不足，輕者頭昏腦脹、情緒低落、嚴重的會導致身體出現疾病！改善睡眠的方法也有很多，以下為大家介紹一些改善睡眠的食物。
工具/原料
保持好心態
方法/步驟
睡前喝一杯溫蜜蜂水。
臨睡前喝1杯牛奶，可催人入睡
取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；或將蓮子煮熟加白糖食用。
吃蘋果有助於進入夢鄉。
小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
睡前嗑一些葵花子，可以促進消化(消化食品)液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。
臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可。
注意事項
睡前放鬆
切忌睡前吃辛辣刺激的食品。