我們有時候為了情緒而因為芝麻，丟了西瓜，想要調控自己的情緒，要一步一步養成，你想成為情緒的奴隸？
工具/原料
跟個人喜好而不同。
1.合理發洩
情緒是可以調適，也需要調適。往往我們在遇到瓶頸、絕望的時候我們會發洩情緒，比如在合適的地方大哭一場，扔東西，摔瓶子。發洩完畢之後我們應該必須慢慢調整，靜下心來，這時我們可以去散步，朋友親人在一起。向他們訴說傾訴苦水，他們會讓我們更有力量，讓我們重新振作起來！
2.轉移注意力：用行動調控情緒
在悲傷，難過的時候我們一般會按照自己的方式來解決，可以在傷心的時候與朋友打場籃球，踢足球，我們還可以運動一下大腦想一下我最快樂的事情，我最喜歡的事情，聽幾首音樂，跑幾圈步，把內心的情緒拋之以外（除重大事件），徹底忘掉，新的一天就會開始，我們不能改變世界，但我們能改變自己！
與朋友聊天？沒錯這是個不錯的選擇，開啟電腦登上QQ，看幾本書，練幾行字都是明智的選擇。不妨品幾口茶，我相信你能在苦澀的茶水中品味出人生的道理與味道。
3.自我暗示：反問自己
其實我們的情緒具有多樣性和複雜性，我們可以進行心理暗示來告訴自己，這個讓我不開心，讓我困難的事情其實只是一點小事，它什麼也不是。我們往往抱怨的事情其實都是雞毛蒜皮在我生氣或者想要抱怨的時候想：這件事值得我去生氣抱怨嗎？我憑什麼抱怨生氣？這樣我能達到目的嗎？想完之後我想你有了答案。
祝大家天天開心，不被情感所傷，不被情緒而憂。
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