秋天到了，落葉的季節頭髮也跟著掉起來了，工作、生活的壓力也越來越大，正當壯年的我們頭髮卻掉的越來越厲害，很多不經意的細節就能避免脫髮，下面就來告訴大家吧！
一、合理飲食
脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫髮。
二、加強運動
運動釋放壓力，同時還要保持愉悅的心情。減輕壓力，並保持良好的生活習慣，做到早睡早起。
三、護髮
洗髮平率不要太勤，一週2-3次即可，選擇適合自己的洗髮產品，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，因為頭皮很脆弱，水也不能太燙，這樣容易燙傷頭皮。洗頭後用護髮素會有一定的幫助，潤髮精油也很不錯。
不要經常燙染頭髮，特別是染髮對頭髮傷害最大。
按摩，沒晚睡覺前梳頭，這樣有利於頭部血液迴圈，條件允許的話，可以按摩頭頂及周邊，很有效。
四，戒菸、戒酒
吸菸會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭髮的正常生長，所以最好不要抽菸。另外喝酒時會使頭皮發熱和產生溼氣，從而會引發脫髮，在日常生活中最好不要過量飲酒。
五、遠離電腦等電子產品
電子產品的輻射也是導致脫髮的原因之一，現代人普遍長時間使用電腦，電腦顯示屏、鍵盤、滑鼠皆有不同程度的輻射，會導致人體抵抗力弱化，進一步影響面板和毛髮，嚴重的會導致脫髮。
六、補充營養
多吃些堅果類，堅果中含有豐富的維生素B6、維E、鐵和鋅，對防治脫髮有很好的效果。
多補充豆類，條件允許的話每天堅持喝黑豆豆漿，對頭髮特別好。
注意事項
方法很好，一定要堅持哦！