現在有很多人都會遇到的一種睡眠問題的困擾--失眠多夢。那我們應該怎樣去應對呢？
方法/步驟
養成睡前放鬆自己的習慣，如上床前1小時做些體操、洗個溫水澡、熱水泡泡腳、閱讀數分鐘、聽一會兒音樂等;避免緊張氣氛，學會控制自己的情緒。
下午後少用刺激性藥物或飲食，睡前6小時內不喝含咖啡因的飲料，如咖啡;睡前1-2小時避免酒精類飲料和吸菸;晚上：避免過度的體力和腦力勞動;吃飯喝水不能太多
活動：養成定時活動的習慣，以早餐後或下午定時鍛鍊鍛鍊為宜。下午後少劇烈運動;更不要在睡前做劇烈運動
養成定時起床的習慣，無論你覺得想睡與否;早起是對付夜間失眠的有效方法，醒來時馬上起床;慢慢地適應光線，最好是日光;有哈欠就儘量打;吃固定的平衡早餐。
午休時間不要太長;不要養成經常打瞌睡的習慣。安眠藥只能偶爾用之，否則既容易上癮，還會加重失眠。
注意事項
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