好睡眠好像永遠屬於懷孕前，自從懷孕後，如果自己運氣不好，每天睡眠都會不怎麼好，生完寶寶，估計你的睡眠全被寶寶搶去了，看看寶寶長得粉皮嫩肉的，做媽媽的卻整天頂著個黑眼圈，下面幾種方法對睡眠很有幫助，希望各位媽媽喜歡。
步驟/方法
一節早操
就算有了孩子，也要創造自己單獨出門活動的機會，做瑜珈或者舍賓自然好；再不然，趁著孩子還在床上睡覺，就沐著晨光在陽臺上做幾遍廣播體操，姿勢儘量標準，以全身活動開為目標。美國睡眠醫療學會科學研究主席Richard Rosenberg博士說，無論是哪一種運動都比完全不運動好，運動是良好睡眠保健的一部分。
別吃垃圾食品
要注意營養均衡，如果你已經開始恢復工作，別用工作餐或快餐對付自己。
合理飲食有助於身體內部系統得協調運作。尤其是多食用一些含果糖的水果，如蘋果、香蕉、梨等，可以抑制大腦皮層的興奮度，改善精神煩躁症狀，使你情緒穩定、易於入睡。
累了就“眯”一會兒
寶寶睡午覺時，你也要趁機休息休息。不要對電視節目和報紙雜誌依依不捨，多提醒自己一下下：休息永遠第一位。千萬不要等到身體累才知道睡，補覺不是休息的好辦法。
讓孩子獨自睡眠
半夜寶寶一醒來就嚷著要人哄，雖然他不餓，但如果沒有大人的安撫，他就不肯睡，怎麼辦呀？支個小招，在寶寶睡覺前，先把寶寶喂得飽飽的，然後趁他清醒前就放進自己的小床，讓他熟悉這個小環境。只要它能自己獨立打盹並且入睡，即使在半夜沒你的幫助，他也獨自入睡了，這樣你也能好好睡了。
活兒丟給老公
老爸，老爸，這一聲可不是白喊得！把一些簡單重複勞動讓給孩子爸來完成，讓爸爸們也加入到餵養過程來。即使你是母乳餵養，他可以把寶寶抱到你身邊開始餵奶；在你換位哺乳的時候，讓他給寶寶換尿片，然後你繼續哺乳，直到寶寶睡著，這樣你就可避免從睡夢中多次起來。
做個按摩
老公，老公，這一聲也不是白喊的！讓他在入睡前為你做做按摩，一些簡單的按摩手法很容易學會，很多雜誌上都有介紹，無論動作到不到位，關鍵是他對你用心，你是不是很受用啊？自然睡眠也會香甜些。
一本不喜歡的書
還記得讀書的時候屢試屢靈的偏方嗎？睡覺前閱讀你最不喜歡的書籍，嗚，比如政治書。有了不喜歡看的心理暗示，倦意就會很快爬上來，這一招非常靈。
