隨著日益激烈的職場競爭，很多人的睡眠質量也隨之下降，導致誒二天精神萎靡不振，影響日常生活。那麼，怎樣擁有健康的睡眠習慣呢？
方法/步驟
據研究表明，每天中午適當的小憩一下，對緩解人的大腦神經尤為重要，但不可睡時間過長。一個小時為好。
刻意的規定自己的睡眠時間，比如可以定下每天22點準時睡覺。能夠使生物鐘準時運作，養成健康的習慣。
適量的運動。睡覺之前做適當的運動，對改善睡眠質量很有幫助。
裸睡。裸睡能擺脫衣物對身體的束縛，使你更快的進入夢鄉。
放鬆心情，輕鬆入睡。即使白天有再大的壓力，臨睡前要調整好自己的心態，所有事先放到一邊，養精蓄銳之後解決。
身體向右側身睡。身體向左一側時，會壓迫到心臟，影響睡眠質量。
仰臥平躺睡。全身放鬆，仰臥睡眠，雙後不要放在胸前，以免壓迫心臟
注意事項
最後，祝大家都有一個良好的睡眠習慣，養精蓄銳，迎接第二天的挑戰。