身邊有許多人刷牙的方法都是錯誤的，錯誤的方式不僅沒效果，甚至會傷到牙齦。
工具/原料
軟毛牙刷 牙膏（不能圖便宜）
方法/步驟
擠牙膏時不宜過多，小孩子就擠黃豆大小的一點，成人的話擠到牙刷的一半就可以了。
首先，牙刷毛是斜 45 度放在牙齒和牙齦交界的位置。這是當代科學刷牙的核心技術，不管你用的是什麼牙刷，都該這樣。
然後該怎麼刷呢？這時候就要注意了，很多了錯就錯在這裡。應該要先上下刷，幅度不能太大，兩三釐米就差不多了，外部清潔乾淨後再用‘拉鋸式’來清潔牙槽。
那麼，要用多大的力量呢？大概就像是拿著一個普通蘋果的力度。
刷牙說起來簡單，但要想牙齒健康，還是不能太隨便了。
注意事項
最好從右邊開始刷，因為大多人都是用右邊牙齒多點。
刷牙要裡側和外側都要刷，不能有遺漏的地方。