如果平時缺少鍛鍊，運動前未做好準備運動，肌肉過度被牽拉就很容易拉傷腿，拉傷了應該怎麼處理？
工具/原料
冰塊、熱水、袋子、毛巾、繃帶
活血化瘀藥
方法/步驟
冷敷受傷的地方，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹，每天用一個冰袋敷2到3次。如果覺得太冷，可在冰袋和面板之間放一塊毛巾。
可以用彈性繃帶進行包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹
按摩，兩天後就可以開始按摩，區域性按摩，手法要輕緩
熱敷，一般在受傷的後期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速區域性區域的供血，把治癒細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。
一般需要休息3周肌肉和韌帶就可以恢復了， 期間注意休息，24小時後適當的活血化瘀藥可以促進恢復。往後，運動前要做好準備運動
注意事項
嚴重的就要去醫院，不要怕麻煩