高考，人生的一大轉折點。
三年的勤奮，三年的努力，三年的汗水，三年的苦累，三年的拼搏，在這兩天的時間裡就要見分曉了。難免會有一部分考生由於心理壓力過大，會出現異常的改變：有的太過放鬆，有的太過焦慮，這都是不符合常理的，所以應正常面對考試，那怎樣才能消除高考前緊張、焦慮的氣氛呢？
工具/原料
家人的支持及輔導
自信
方法/步驟
矯正擔憂心態
高考雖說是很重要，甚至能決定一個人的前途，但不能因此而誇大想法、誇大擔憂，或縮小想法、縮小擔憂，這種心態都是錯誤的，所以要學會正確面對高考，正確辨別自身的想法，以良好的心態去迎接高考，進而戰勝高考。
自我心理暗示
只是矯正心態是遠遠不夠的，還需在矯正負面心態的同時，用自我心理暗示法暗示自己，進行心理調節，抵制緊張的氣氛。譬如：“我可以的，我一定可以的！”、“相信自己，三年的汗水不會白流！”、“來吧，我早就準備好了！”等等心理暗示。
學會轉移目標
如果前兩種方法，沒什麼作用，就試試將目標轉移到其他方面吧~ 目標長時間集中在高考上，難免會煩躁，試著將目標轉移到平時喜歡的事情上來，例如“聽聽音樂”、“散散步”、“和別人談談心”等等，緩解緩解壓力。
運動緩解緊張
平時最好多做做運動，如“做做健美操”、“跑跑步”、“練練瑜伽”等等，既能舒緩自身的壓力，又能健美、保持身心健康，對提高學習效率有很大成效。
儘量準備充足
當壓力慢慢緩解後，應及時、認真做好考前的複習和準備工作，重點要及時掌握、難點要儘量突破，領略技巧，掌握技巧，做到胸有成竹。
多交流多溝通
一定要多交流多溝通。
同齡人在一起，說說心裡話，看看他們對高考是什麼看法？一起迎考，情況都差不多，多交流交流，說不定會有意外的發現；
跟家人在一起，如果有想法，多與家人溝通溝通，緩解緩解考試壓力，自己的想法最好讓家人明白，也可以避免跟家人因為考試的事情鬧翻。
學會處事不驚
平時多定定心，面對“詭異”的考試問題或困難時，要學會冷靜分析，採取最正確、最得當的方法應對問題。做到“人無我有，人有我優，人優我精”的心態。
切勿過度勞累
高考臨近，切勿過度勞累，每天最晚不能超過10點，要養成良好的習慣，睡眠質量要提高。不能過度勞累，否則容易引起心理上的不適，對考試正常發揮有負面影響。
飲食均衡營養
高考臨近，學習壓力高度緊張，除了平時的一些心理、事務上的調節之外，飲食方面也是非常重要的。
飲食一定要營養，“蛋、奶、肉”是需要補充的高蛋白食品；飲食也一定要均衡，不能天天、頓頓是“肉、蛋、奶”，營養合理補充就好。考前，飲食需清淡，以免“多多不能益善”。
最後，祝各位考生們在接下的三十幾天裡，奮力拼搏，考上理想的學院。
注意事項
高考前的負面情緒不容小覷。
家人的支持與輔導是非常重要的哦~ 望各位家長，為了孩子的未來，多關心關心孩子。