都說吸菸有害健康，但是還是有很多人在吸菸，大多數的人都知道吸菸對身體不好，對家人身體也有影響，但是就是控制不住自己，閒下來的時候，就不自覺的想要抽幾口煙，一離開煙，感覺渾身都不自在，總感覺嘴裡缺了一些味道。那麼如何才能把煙戒掉呢？
工具/原料
煙
方法/步驟
首先戒掉煙，要從源頭斷起，把煙和打火機全部扔掉，儘量不要接收別人給的煙 ，多和不吸菸的人在一起。這樣的話，就算自己煙癮上來，也沒有煙可以抽，從根本上解決問題。
不吸菸嘴巴就難受，這個時候不妨買些瓜子或者口香糖等放在身邊，一旦煙癮上來，就不停的吃東西或者嚼口香糖，通過這種方式來分散注意力。
身邊時刻放著一杯水，一般煙癮上來，想吸菸又吸不到的時候，心裡會有發慌的感覺，這個時候，就要多喝水，來使這種發慌的感覺減弱，然後再進一步的分散注意力。
要有戒菸的決心，使其認識到戒菸的好處，吸菸的危害，同時讓他明白，吸菸不止對自己身體有害，也會對孩子身體健康造成影響，現在大多家庭都以孩子為重，相信以為了孩子的健康而戒菸的理由，應該是最合適不過的了。
對於煙癮比較的大的人，如果一下子連續幾天不讓其抽菸，心情會受到影響，甚至出現焦慮或者抑鬱等症狀，這個時候，作為家人可以帶著他一起出去散散步，做些運動類的專案，以此來緩解對方的精神狀態。
為他準備一個水果盒 ，最好是戒菸者最喜歡吃的水果，這樣的話，當煙癮上來的時候，吃最喜歡的水果，既解決了因戒菸出現的口乾的狀況，也達到了給身體補充維生素的功能，可見一舉兩得。
注意事項
意志一定要堅定