月經期間往往是許多MM都排斥的時間，抵抗力下降、情緒易波動、食慾不好、腰痠、疲勞、痛經等症狀紛至沓來。但是可惡的經期也是我們的瘦身黃金期哦！在月經期間巧吃水果減肥，不但瘦得健康，也瘦得有速度哦！現在告訴你經期該怎麼吃水果減肥吧！
水果有講究
月經期間經常食用水果，可以防治發生便祕，避免盆腔充血，還可以減肥哦！然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
經期吃什麼水果減肥好
1、吃甜橙減腰腹部贅肉，不能吃涼性水果，比如黃瓜。
2、還可以吃山楂、葡萄柚但是不能吃西紅柿哦！根據最近的研究表明西紅柿會讓你的罩杯減小！
3、葡萄含有許多美麗的能量，例如葡萄果液裡含有多酚，葡萄籽油富含必須脂肪酸，而紅葡萄皮則可以促進肌膚緊實、穩固。傳說中，特殊品種的紅葡萄具有非常特別的作用。科學家們在紅葡萄裡面發現非常高濃度的成分，這些成分可以透過內服或外用來增加節締組織的穩定性，提升靜脈血管管壁的通順，進而降低組織內的水腫現象也可以獨立作用，發揮抗氧化的功能，清除自由基，進而防癌抗老化。
月經後第二週減肥 水果沙拉最給力
月經過後的第二週被稱作生理期減肥的平快期，這段時間減肥是效果不明顯的階段，所以飲食方面更要注意，平快期減肥飲食最好以水果為主，水果沙拉也就是月經後第二週的最給力的食譜了。
生理期減肥平快期飲食注意
1. 為下一次月經來臨做準備，應增強鐵和蛋白質的攝入量，同時在兩餐之間多吃一些核桃、腰果等富含B族維生素的食物，可有助於調整月經和鎮靜神經。
2. 多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量。