綠色減肥法是一種效果良好的方法。其特點是提倡多吃蔬菜和含纖維素多的植物。
食物包括蔬菜、全麥穀類食物、高纖維素水果、堅果和種子。
用植物油(花生油或麻油等)來烹調和涼拌食物。
用果醬和蜂蜜代替食糖。
應儘量少用強烈的香料和調味品,因為強烈的香料和調味品可以增強食慾,使人多吃食物,就達不到減肥的目的。
不要吃“加工製造”的食品,如人造乳酸和人造牛油,這些食物的纖維素含量低,對減肥不利。
忌食任何高糖分的食物和飲料,如冰激凌、糖果、奶油或麵包、蛋糕等,以及可口可樂之類含糖量高的飲料。
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