最近我自己研究了一個減肥方案，營養而又健康。希望能幫助到大家。我已經拿自己的身體做了一次實驗體重減掉了6斤左右。我一共堅持了25天。
方法/步驟
我要先說的是，在吃的方面一定要節制剋制自己，不要一不小心吃了很多，然後後悔的不是別人真是自己。每天堅持吃一根苦瓜，苦瓜裡面有很多瘦素能起到減肥的作用非常苦，但是忍忍就吃下去了！
每天的早餐照常吃不會出現問題的，我的早餐每天都是清淡為主，喝一小碗粥，吃兩片麥片面包和一小碟鹹菜就好了
午餐呢需要節制一下了不能吃太好的東西，如油炸的雞塊和碳酸飲料我就遠離他們，吃一些蘋果或香蕉，然後吃半碗米飯和一些清淡的蔬菜。
晚餐呢就是不能太多吃了，但是不提倡不吃，因為每天晚上吃飯後我還要去遛狗，不然狗狗會拽著我跑的。不能吃大米飯因為含糖量較高，吃一些大麥無糖餅乾喝一些酸奶，要是肚子餓的話吃一些水果。
最後就是運動了，如果有蠢物的話就帶著它們溜溜圈，沒有寵物的話也在外面走走簡單的活動活動。
晚上躺在床上做一做腿部按摩，腰部按摩喝臉部按摩，或者做一做瑜伽的動作。
注意事項
苦瓜雖然苦的很有功效堅持吃吧
不提倡絕食減肥，不太健康