人生來就會享受能坐著不站著，能躺著坐著這個懶的表現，但是有時候為能多休息或者是多玩一會什麼招數都使出了就是為了能多拖延一會，比如大冬天的時候起床困難戶，鬧鐘關閉了再睡一會，心理想著就再多睡一分鐘，毫無意義的拖延下去，今天給大家介紹一下如何克服拖延症，提高我們的工作效率和生活質量。
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工具/原料
客觀分析輕重緩急
必要的時候找人監督
方法/步驟
用在乎的東西做誘餌
我們之所以拖延是因為感覺得到了某種滿足，比如冬捨不得起床，在暖和的被窩裡邊蹭來蹭去，明知道避免不了起床上班或者是上學的。那麼我們就要用比在被窩享受溫暖更誘惑的東西來激勵我們起床，比如遲到了要扣工資或是老師點名之類的。
今日事今日畢，習慣的養成
拖延往往不是一天兩天的事情了，有的人就是墨跡慢性子。但是有一點就是我們不能拖延到第二天，今天的事情一定要今天完成。比如我，吃完飯就得洗碗洗鍋，逃不了的，那麼幹脆就在吃飯後的第一時間把這些事情給做好，這樣就沒有後顧之憂了。事情越拖越多，越沒有做的心思。
嚴於律己，請求其他人監督
這裡想要強調的就是找其他人進行監督，因為指望我們有拖延症的人自己監督自己的行為是沒有意義的，那麼既然讓其他人監督就要定下一個罰則。發現我們拖延就要給予監督員一定的獎勵，比如辣條或者茶葉蛋之類的貴重物品，或者乾脆直截了當的給予一定金額的現金獎勵。這樣可以提高監督者的積極性和損害我們在乎的利益。
擬定工作日程，按部就班
拖延症的人可以嘗試頭天晚上把自己第二天要做的時候寫在便利貼或者是工作表格當中。這樣第二天起來我們就有明確的目標，逐一去完成。這樣就有點類似機器化生產的效果，但是隻要我們不在拖延能夠提前完成任務適當的給自己獎勵一下也是必須的。
手機鬧鐘定時提醒功能
往往有拖延症的人，時間觀念都非常的差，比如我自己如果在家休息的時候，一整天都可以不吃飯的打遊戲，但是一到老婆下班時間就怎麼都坐不住了。老婆回來要檢查今天我做了什麼家務的怎麼辦！所以不妨多給自己設的幾個鬧鐘提醒，設定一些什麼時刻該做什麼事情。
萬般無奈，武力解決
想要改變一個人的習性不是那麼簡單的，我們的拖延症就好比是吸菸者的煙癮，對於不吸菸的人來說無法理解為什麼要抽那玩意，那麼這樣就能理解為什麼我們希望拖延了，上邊提到了讓我們付出的代價如果還夠足以讓我們立刻行動的話可以嘗試著打自己一巴掌，命令自己用最大的力氣打自己，放心你不會傷害到你自己的，因為都自我保護這個大的意識。
注意事項
命令自己用最大的力氣打自己，放心你不會傷害到你自己的，因為都自我保護這個大的意識。
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