肥胖，一直是困擾人們的一大煩惱問題，它不僅影響人的形體美，而且還會給人們帶來許多隱性疾病，嚴重影響到了人們的身心健康。那麼，怎麼做才能減肥呢？下面的方法很管用，不過，要堅持才能看到成效。
方法/步驟
多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不但營養豐富，而且是低糖、低鹽、低脂的健康食物。
多喝水。喝水可以減肥是因為喝水後，人會有飽足感，就會影響正常的食量，就吃得比較少了。但要注意，喝水也是有限制的，一般一天6杯水就可以 了，大量喝水，會“水中毒”。
不要吃糖。吃糖容易發胖。這個事很多人知道的事。只是，你平常要記住這一點。
素食為主。吃素食不但能減肥，還有益 身體健康。持之以恆，就會讓你的身材苗條。
吃晚飯的時間。晚上7點後，不要進食。這是醫學專家說的，我們要減肥，就要遵守這一條。
每餐吃飯七八成即可。少食，也是減肥的一大基本方法。吃到七八成時，就不要吃了。
不要吃油炸食物。油炸食物不但含有致癌物質，危害我們的身體健康，還是我們減肥路上的‘’攔路虎‘’。
多運動。運動就會消耗脂肪，可以塑造我們勻稱的身材。這一點是眾所周知的事情。
注意事項
減肥，貴在堅持。
個人經驗，僅供參考。