睡眠質量是直接反映一個人的身心健康，如果一個人的睡眠質量比較差，那麼平時生活中會表現得無精打采，無朝氣，做事情力不從心，所以睡眠的質量是直接影響到日常生活，可以由此得出好的睡眠是無比重要的。那麼現在就隨小編繼續往下看怎樣才能提高睡眠質量？
工具/原料
睡眠
方法/步驟
正常人一天需要睡八個小時才能滿足人一天在工作和生活中保持良好的精神狀態，這樣才能對自己的工作和生活帶來了有益的影響。而通常只睡五六個小時的人來說，臉色會不太好，黑眼圈重，走路輕飄飄的，做事完全提不起神來。尤其是還在上學的學生遇到睡不好的時候，上課聽講都打瞌睡，這完全給學業也造成了影響。
第一、每天做適量的運動。運動不僅給身體帶來好處，也能促進睡眠質量。一般來說，運動能活絡血脈，排出體內的毒素。但有人說睡覺前運動對睡眠有影響，其實有科學家研究過，睡前運動並不會影響睡眠質量，反而能促進睡眠。
第二、睡前要減少食物的攝入。睡覺之前吃太多的東西會加重胃的負擔，從而導致肚子很脹而睡不著，這樣也讓胃繼續的工作，也大大降低了睡眠質量，所以在睡前不要吃東西，這樣對胃好，也對睡眠好。
第三、晚上不要喝太多的水。因為晚上水喝得過多，反覆的起床上廁所，這樣同樣會降低睡眠質量。一天喝八杯水儘量選擇白天八個時間段喝完，切記勿晚上喝水，任誰也不想半夜起床上廁所吧！所以就少喝水咯！
第四、床不要對著鏡子，因為半夜有什麼事醒來一看鏡中的自己會被嚇一跳，也會因此而影響睡眠睡不著，所以風水的問題也會影響睡眠質量，在擺設傢俱時，鏡子最好不要對著床。
第五、睡覺不能睡得太晚。大多數人睡眠不好的原因就是因為玩電子產品玩得太晚，通常都超過十二點或者凌晨一點才睡，這樣已經超過了最佳的入睡時間。最佳的入睡時間是在晚上十點之前，所以想要提升睡眠質量就必須放下手中的電子產品來達到最佳的睡眠。
睡眠關乎身體健康，只要睡得好，身體才不會出很多毛病，所以要養成良好的睡眠習慣是很重要的，不然沒有好睡眠，人又蒼老許多，小編想大家都不想這樣吧！所以從今天開始要保持好睡眠，擁有好心情。
注意事項
睡：睡得好、覺：要自覺，所以要自覺的睡好覺。