人到中年許多女性朋友因為新陳代謝的減慢，會導致身材走樣。水桶腰、小肚腩就會不知不覺地纏上你，許多漂亮的衣服再也與你無緣，只能望塵莫及。喪失了年輕時的時尚與美感。如何改善這種不良的現狀呢？這次針對中年女性如何保持平坦的小腹問題來談一談，讓你和小肚腩做個徹底的訣別。
方法/步驟
飲食上要注意，多以清淡為主。
要知道脂肪是造成小肚腩的大敵。平時管不住嘴，怎能不讓小肚腩有可乘之機呢？所以，要想擁有並保持平坦的小腹，就一定要從改變自身的飲食習慣做起。多吃水果蔬菜。實在想吃肉的話，就吃點牛肉和海鮮類，這些都不會讓過多的脂肪囤積。
飯後切忌懶散不動。
飯後一定不能懶散不動。剛吃完飯，休息半小時到四十分鐘後，就一定要到戶外走一走。免得熱量無法消耗，而出現小肚腩。走路的的速度很重要，自己一定要把握好，太慢了是起不到消耗熱量的效果的。走路的時間也要保持在一小時左右為最佳。為了保持平坦的小腹，飯後走路的習慣是要下決心堅持才能看出效果的。
切忌一坐一整天。
有些上班族因為工作的特定性，上班一坐就是一整天。殊不知這樣日復一日地久坐一定會讓小肚腩不知不覺就出現了。特別是中年女性，本來新陳代謝就慢於年輕人，小肚腩要是長出來再讓它回去就太難了。所以一定不能給小肚腩以溫床。上班的時候，能走動的時候就不要坐著不動。熱量消耗一點是一點。或者坐累了也可以坐在椅子上做些簡單的小動作來收緊小腹，用於保持小腹平坦。
上班族一定要減少訂餐機率。
上班族如果不是因為工作太忙，午飯時間都脫不開身的話，就一定要自己外出就餐，減少訂餐的機率。訂餐雖然簡單方便，但是剝奪了你外出就餐可以活動活動腿腳的機會。那麼，久而久之，擁有平坦的小腹就將是一個夢了。
保持平坦的小腹經常做腹部按摩。
按摩不僅可以舒經活絡，而且在減肥領域也功不可沒。通過按摩的方法，不僅可以使小腹保持平坦，而且還能有效地改善便祕的問題。真是一舉兩得的好的養生方式。但是一朝一夕的按摩方式是不能立竿見影的，凡事還要靠堅持，要有持之以恆的毅力，只有堅持才能最終看到喜人的效果。
多做鍛鍊小腹的運動。
中年女性要想保持平坦的小腹，就要有個完整的健身計劃。針對於鍛鍊小腹而言，看看哪些運動對於保持小腹平坦有幫助，就積極地實施起來。雖然人到中年，但是也可以嘗試一下肚皮舞，或者某些特定的動作來起到鍛鍊並緊緻小腹的作用。
