現在的職業女性由於巨大的工作壓力及不良生活習慣等很容易引起便祕，經常便祕會導致肌膚沒有水分光澤，讓面板乾燥。因此，拯救腸胃是我們護膚的必要工作，那麼面板乾燥吃什麼好？
工具/原料
赤豆、酸奶、鵪鶉蛋、木瓜、核桃
步驟/方法
赤豆
赤豆中含有大量可以幫助利尿的鉀元素，也有輔助治療便祕的纖維，這兩種成分都可以把身體不需要的成分排出體外，所以被視為具有解毒的效果。
腎臟、心臟、肝臟、營養不良、炎症等多種原因都會引起身體水腫，將赤豆煮湯服用，可有利於這種水腫。研末後用雞蛋清或蜂蜜或醋調和外敷，治痄腮和一切瘡癤腫毒。與黃芪、黨蔘合煎，幫助治療因為貧血引起的氣血虛弱、面目浮腫、慢性腎炎水腫及妊娠水腫，不但可以利尿消腫，同時滋補營養。
酸奶
的確，酸奶具有一定的減肥作用，這是由於它蘊含豐富的活性乳酸菌，可以調節平衡體內菌群，加速胃腸蠕動，從而緩解便祕。而長期便祕和體重增加有一定的關係。其次，酸奶會給人帶來強烈的飽腹感，當稍感覺餓的時候喝一杯能夠有效減緩食慾，致使下一餐的進餐量減少。
但是並不是說喝多少酸奶都不會發胖，因為它本身也具有一定的熱量，假如在原有飲食基礎上另外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然全脂酸奶的味道比它們的味道更為濃郁醇厚，不過這種酸奶含有較低的熱量，不會在體內堆積熱量造成發胖。
枸杞＋酒釀＋鵪鶉蛋
不少人很愛吃酒釀雞蛋，不過這裡介紹的枸杞酒釀蛋使用的是鵪鶉蛋。由於鵪鶉蛋中富含蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀混合煮，它還可以產生對女性面板有利的酶類與活性物質。每天食用一碗，你的面板會變得細滑有光澤。
大家都知道，枸杞子是滋補肝腎的聖品，也是美容藥膳中常見的一種原料。枸杞子含有豐富的維生素A。這些食物加在一起後，可以讓營養成分更好地被人體吸收，女性食用後能夠擁有滋潤動人的臉色。
煲枸杞酒釀蛋時，先煮開200克酒釀，然後分別加入5克枸杞、適量冰糖和50克已經調和均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開就可以了。
木瓜紅棗蓮子蜜
補血養顏
相信大家都瞭解木瓜可以美膚養顏、滋補催乳，甚至對消化不良或便祕的人也具有不錯的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是可以調節內分泌、補血養顏的傳統佳品，如果紅棗搭配蓮子一起食用，又添加了調經益氣、滋補身體的功效。
秋冬季節天氣乾燥，一道暖呼呼的木瓜紅棗蓮子蜜，既能暖身暖心，還可以有助面板抵禦乾燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，一起煮熟後待用。然後剖開木瓜去籽，接著將紅棗、蓮子、蜂蜜加入到木瓜裡面，上籠蒸透後就可以吃了。
核桃松仁粟米羹
美容又健胸
女性經典的滋補食品非核桃和松仁莫屬，它們含有豐富的維生素E和鋅，幫助潤澤面板、延緩面板衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近盛行的健胸保健成分，幫助刺激雌性激素合成能力。玉米則本身含有豐富的維生素E，同樣也是專家強力推薦的美膚食品。
十分簡單的製作方法，只要取適量高湯，然後加入冰糖和粟米，用小火燉熟後再撒上核桃仁和松仁，就可以食用。
注意事項
真正的美麗離不開“內調”，要想讓肌膚徹底“潤”起來，冬吃蘿蔔夏吃薑，建議各位愛美MM冬天最好要少吃薑，由於冬天氣候乾燥，倘若再加上食用辛辣的生薑，容易讓肺部損傷、讓身體缺水更嚴重、導致肌膚乾燥。同時，我們應該要儘量避免食用燒烤、辣椒等刺激性食物。