習慣性失眠一般是由於精神壓力大，輕微強迫症及生活不良習慣養成的。習慣性失眠會給人們帶來很多生活困擾，夜晚睡不著白天睡不醒。工作學習沒有精神，白天極易嗜睡。下面小編就從個人生活總結，與大家淺談如何治療習慣性失眠。
工具/原料
習慣性失眠患者
治療習慣性失眠方法
食物：也許大家不知道飲食與睡眠有什麼關係，其實人的身體一切反應都與飲食關係密切。失眠症狀者建議多吃蔬菜水果，這樣可以積極補充身體維生素調整內分泌失調。如果經常吃過多油炸食物，容易導致肝火旺盛影響睡眠質量。
每餐飽和度：每餐的飯點時間要準，這是一個好的生活習慣的開端。然後是每餐的飽和度，建議早餐豐富多樣化、午餐9分飽、晚餐8分飽。晚餐如果過於太飽容易導致夜晚長時間不能入睡。
音樂：睡覺之前可以適當聽輕音樂，或者一些有安眠作用的廣播。這樣能夠更加容易讓身體達到放鬆效果，身體同時保持深呼吸調整放鬆。
手機：手機在如今的社會中已經成為人們不可缺少的一部分，建議睡覺之前不要看過長的電影及視訊。晚上可以適當瀏覽新聞聽聽輕音樂，過長的電影會耽誤自己的睡眠時間。從而養成習慣性失眠的障礙，只要一步一步改變最終就能治好習慣性失眠。
飲品：睡覺之前切勿喝咖啡、茶等飲品，夜晚可適當喝牛奶、果汁。牛奶、果汁除了補充營養以外還有安生助眠的作用。
穿衣：穿衣方面可能大家沒怎麼考慮，其實夜晚穿不同的衣服也會影響睡眠質量。建議夜晚睡覺穿寬鬆舒適的純棉衣服，夏季穿絲綿睡衣這樣可以讓身體更快達到放鬆效果有助於睡眠。
散步：失眠很多患者是由於壓力過大，建議飯後可以適當的去公園走走。呼吸下新鮮空氣這樣有助於減緩精神壓力達到放鬆。
運動：對於一些精神亢奮的患者，可以採取鍛鍊讓身體一定程度達到疲勞。比如夜跑然後回家再洗個熱水澡，身體疲勞可以讓人更快的入睡。
注意事項
以上僅為個人觀點，望大家不喜勿噴。