引導語：辦公室一族由於長時間坐著，肩部活動比較少，容易導致頸肩疼痛。在工作之餘做一做活動肩關節的保健操可以預防頸肩不適。
站立操
展肩運動：雙臂在身體兩側張 開，右腿向前伸展，膝蓋彎曲 90。慢慢下蹲（圖①）。
側伸運動：呼氣的同時，身體 儘可能向左側轉動，右臂在頭 上方向左側最大程度的伸展， 左臂叉腰，肘部儘可能平伸不 彎曲（圖②）。
甩手運動：雙腳前後分開 站立，手臂伸直，由身體 的後外側向身前內側擺臂 到最高處，再放鬆落回 體側，兩側手臂交替進行 (圖③）。
仰臥操
動作1：身體平躺，放鬆肌肉。雙臂向身體兩側伸開， 雙腳併攏（圖①）。
動作2：從動作1的姿勢開始，雙手手臂伸直，從兩側向身體上方中心合攏，保持10秒，放鬆，再重複進行 幾次（圖②）。
動作3：身體仰臥，兩眼向上平視，雙手置於腦後並夾 緊，呼氣的同時，擡高頭部，腿部緊貼地面。保持3~5 秒後，放鬆，再重複進行幾次（圖③）。
動作4：身體平躺，放鬆肌肉。雙臂伸直，雙臂交替向 身體上下運動，達到最大活動限度，重複進行50 ~ 60次（圖④）。
注意事項
編後語：工作誠可貴，健康價更高！好好休息，早日康復！雖然這是一個遲到的問候，但是它代表我的衷心祝願。祝你早日康復，天天有個好心情！