睡覺，再普遍不過的事情了。但有些朋友的不好習慣，卻讓睡眠質量下降，那麼有哪些習慣一定要改呢？
方法/步驟
玩手機。
睡覺玩手機是非常不好的習慣，第一會有損視力，第二也會過渡興奮影響睡眠。
蒙著頭。
有些朋友為了防止外界吵鬧，喜歡蒙著頭睡覺。這種習慣非常不好，影響呼吸，引發惡夢。為了防止吵鬧，可以採取帶睡眠耳塞。
趴著睡。
趴著睡，對心臟不好。睡覺的時候，也應該讓心臟更加舒服一些，而趴著睡，會給心臟製造很大壓力。
開著窗。
有些朋友為了涼快，喜歡開窗睡覺。但夜晚的空氣溼度大，還是關上窗戶最好！
裸睡。
裸睡雖然沒有衣服的牽掛，感覺很自由很放鬆。但對自身衛生還是不好的，最好還是穿上睡衣的。
喝太多水。
睡覺前不宜喝太多水，這會增加腎臟負擔，而且會多次起來夜尿，也影響睡眠質量的。
