美，是女人永恆的渴望與追求，炎炎夏日，給自己一碗補血養顏粥，吃出來的美更能讓女人楚楚動人
這粥可以熱的當主食吃，可以涼著當甜品喝，很養顏哦
黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對於少年白髮，婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養作用
棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質疏鬆和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質疏鬆、青少年生長髮育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會有很好的食療效果，病後體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。
銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效；銀耳中的有效成分酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力，調動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能
花生本身是高能、高蛋白和高脂類的植物性食物，不含膽固醇和反式脂肪酸，而且富含微量營養素，植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等物質，有重要的保健作用。
冰糖具有潤肺、止咳、清痰、和去火的作用
食材 食譜熱量：780.5(大卡)
主料 黑米100g銀耳50g紅棗50g花生米50g
輔料 冰糖適量
步驟
準備好黑米
把黑米先浸泡兩個小時，時間充足可泡更長時間
泡好的黑米和其它原材料
洗淨，加入冰糖,多加點水，我的電飯鍋不是全自動的，煮沸把蓋掀開點，煮兩小時
這粥可以熱喝也可以涼喝。甜甜的粘粘的很養人哦
注意事項
北方，煮粥的時候，在裡面放點鹼，可以讓粥熟得更快更粘稠。