辦公室瘦手臂4妙招纖纖玉臂等著你?

長期久坐於電腦和桌子前的OL手臂最容易出現贅肉,惱人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”總是纏著不放,即使在日漸炎熱的天氣也沒有辦法穿清涼的背心和性感的吊帶,怎麼辦?給你推薦幾式OL最愛的瘦手臂小方法,簡單的動作,就算是在辦公室也可以輕鬆練習。

步驟/方法

利用好上班休息空閒時間,一起來做瘦手臂運動吧,每天只需短短十分鐘,手臂就能快速纖細下來。

第一招:礦泉水瘦手臂

入門道具:一瓶礦泉水

練習場地:Office

基本動作:

1、一隻手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之後向上舉,貼緊耳朵,儘量向後擺臂4-5次。

2、緩緩往前放下,重複此動作15次。

3、每天做45次左右。可以不同次完成。

妙方點評:道具簡單,動作也不復雜,適合在Office練習。

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第二招:畫圓瘦手臂

入門道具:無需

練習場地:Office

基本動作:

1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓,向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

妙方點評:坐在椅子上的話,就比較適合在Office練習。

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第三招:擴胸瘦手臂

入門道具:無需

練習場地:Office

基本動作:

1、身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩邊開啟伸平,慢慢地向前劃圈。

2、身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩旁開啟伸平,慢慢地向後劃圈。

妙方點評:第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。

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第四招:伸臂瘦手臂

入門道具:無需

練習場地:Office

基本動作:

1、將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲。

2、以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高。

3、左右換邊,如此動作每天做20次。

妙方點評:無需道具,動作也不復雜,適合在Office練習。

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