睡出好身體：[1]睡眠與身體排毒?

睡眠時是我們身體排毒的最佳時段。正確的睡眠才是我們有個好身體的基礎。

方法/步驟

1，21-23點是免疫系統排毒，晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

2，凌晨1-3點，膽的排毒。凌晨3-5點，肺的排毒，這個時候也是咳嗽患者最劇烈的時段。

3，凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。上午7-9點，小腸大量吸收營養的時段，這個時候應該吃飯，療傷者應該在6點30之前，養生者在7點30之前。

4，半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

下面教你幾招幫助身體排毒的方法。

1，多飲水，腸道，尤其是大腸是糞便堆積的地方。

2，每週吃兩天素食，給腸道休息的機會。

3，多吃新鮮和有機食品。

4，在日常生活中控制鹽分的攝入，不要太多。

5，適當補充抗氧化劑。如維生素c，E等抗氧化劑。

6，吃東西不要太快，多咀嚼。這樣能夠分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

所以說，睡得好，按時睡，才能有個好身體。睡眠很重要，莫要不放在心上。