很多朋友都為減肥而忙碌，很多辦法都試了，但是沒有一個好的效果。今天跟大家分享一個我的減肥經驗。生活中每個人都可以做到，一點都不難哦。
工具/原料
食物
運動
堅持很重要哦
方法/步驟
減肥的一天開始拉：早飯一定要吃
很多的朋友認為不吃東西就可以瘦下來，於是從早晨開始不吃。但是不吃的話雖然可以省下一大部分的熱量攝入，但是由於身體過度的飢餓。是會有脂肪堆積的哦。所以我們一定要吃早餐。而且要吃好，最好吃含蛋白質、纖維豐富的食物，比方說牛奶等。吃的飽飽的才有利於新陳代謝哦。對了，早上吃油條這些是大忌，可以在飯後的上午吃個水果，俗話說早上吃水果是吃金，下午吃水果吃的是銀。晚上吃的話就是銅了。所以親們，要吃水果就上午吧。
工作期間：坐著也能瘦哦
因為我自己是上身不胖，下身壯。也就是大象腿。每次工作要坐一天，所以我喜歡上班的時候夾一本書，這樣子就可以有效的瘦腿。如果你覺得很累的話，可以坐著提提腿。面對電腦工作，我喜歡喝水。經常去接水上廁所也可以給自己一個緩衝的時間，做做小運動。
最近了解了一些關於大腿肥胖的分辨，還有一些我總結的小經驗哈。很多朋友的大腿雖然都是胖，但是還是有區別的哦。我的就是肥腿啦，嗚嗚嗚。
1.肥腿：特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，皮膚看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。
2.腫腿：原本纖細的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外賣、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
肥腿族美腿要訣
3.壯腿：特徵就是肉其實還蠻結實的，看起來沒那麼白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那麼垮，就是太粗了，穿裙子不好看。有些人並不常運動，但太常逛街、旅遊，也有可能會有壯腿喔！
然後經過好幾個月的摸索，我總結了一些：
1運動是王道啊：我一天不運動就覺得自己腿又粗了，不知道是不是心裡作用，晚上的時候可以躺著做100個空蹬自行車，因人而異哈，大家循循漸進就可以了。還有就是下蹲，這個方法真的很好。蹲下去的時候要慢，要屁股貼地。腿部要貼緊。做兩次，一次最好二十次哦。堅持才可以看到效果。只要一個月就可以了。
2.禍從口出啊，還是要忌口。不是說不吃，要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果：肥腿族的另一項特徵，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的！
3.最後一招啦。我這個人不喜歡麻煩，就以冷熱交替洗浴促進血液循環，這一招也可消除浮腫腿。每天下班回家試試這個還可以。反正洗個好澡睡得也好。
其他減肥方法-中醫減肥
傳統中醫經歷了長久的歷史積澱，推崇養護結合的疾病診療方式，結合穴位賣相，舒經活絡，祛風扶正，外在消除症狀，內在調理臟腑，不僅可以有效避免減肥過程中出現的種種不良副作用，還可以對機體功能進行有效調和，是目前最為綠色健康的減肥方式。
注意事項
生活中還是需要大家堅持的哦，三天打漁兩天晒網是沒有任何幫助的。就算我們瘦下來之後還是需要好好保養。