很多女性都會經歷心情憂鬱的階段，特別是懷孕生孩子期間，身體的勞累，精神上的壓力都會導致憂鬱的爆發；而長期負面情緒，則會造成內分泌失調，發胖，疾病增多，女性早衰等問題。所以，女性應該積極提升自己的快樂指數，趕走憂鬱，讓生活每一天都灑滿陽光。
方法/步驟
養成良好的運動習慣
每一天再忙，也要抽出適當的時間保持運動，通常30-60分鐘較為合適，一天到晚坐著不動或者過多躺在床上，只會加重憂鬱。
充分研究表明，當運動，特別是心率達到最高數字的70%以上的時候，，大腦中就會分泌多巴胺、血清素和正腎上腺素，這些可以使心情好起來。
給自己靜坐冥想的時間
這個靜坐冥想不是指亂想，而是像打坐那樣靜坐調整呼吸，放空大腦，使得人的身體完全進入一種全面放鬆的狀態，這樣也能有效地趕走憂鬱的心情。
均衡的營養膳食
心情經常不好的人，特別是有憂鬱傾向的人，更加要注意日常的飲食搭配，不可以因為心情不好就拒絕進食。
日常食物中的澱粉，蛋白質，脂肪等都要合理攝取，不可以偏食，對於一些在減肥的女性朋友們，要堅持健康瘦身的原則，切不可用斷食方法。
積極調整心情面對問題
通常心情不好，憂鬱的時候，都是因為生活，工作或者家庭遇到一些自己難以解決的問題，因此，要選擇正確的處理方式，要積極面對，找出解決的辦法。
可以找人傾聽，尋找親朋好友的幫忙，也可以諮詢心理指導師，放開心情去面對。切忌自我封閉，這樣只會導致更加嚴重的後果。
適當工作，分散情緒和注意力
一個人如果處在有序的工作氛圍中的時候，通常也會無意識中在改善悲觀，消極情緒。
因此，發現自己處於難以自拔的憂鬱情緒中的時候，不妨轉移注意力，儘量多抽時間工作，慢慢地走出情緒的困境。
擴大社交圈子
心情不好的時候，不妨多交朋友，或者約三五朋友聚聚，大家談談心，樂一樂，瘋一瘋，自然就會心情明朗起來。
抽時間旅遊
身體和靈魂總有一個在路上，心情不好的時候，也可以去旅遊，見見外面的世界，看看別人的生活方式，不一樣的環境，不一樣的氛圍，也會幫助情緒的好轉。
注意事項
有憂鬱傾向的人不適合看恐怖片，或者過多接觸社會中比較負面的東西。
外出旅遊要注意安全，最好約朋友一起前行。