DanZ手臂強化訓練?

人的本能是人類與生俱來的能力或行為傾向，它包含多方面多層次的內容。每個人完全按照本能生活都能達到最理想的健康狀態。DanZ本能學就是通過一系列的開發性課程打造一個本能訓練系統，利用自身重量結合功能性訓練，把身體調整到最健康最有活力的巔峰狀態，喚醒身體各方面機能的原始活力！

第一種：俯臥撐側向跳躍

雙手握拳，與肩平行，雙臂伸直，雙腿同時向後，膝蓋伸直。

做一次俯臥撐。

膝蓋彎，雙腳向左側跳躍。

重複動作2

① 膝蓋彎曲，雙腳向右側跳躍。

第二種：交叉俯臥撐前行

雙手握拳，與肩平行，右拳高於肩膀，雙腿向右後方伸直。

做一次俯臥撐。

交換左右手，雙腿向左後方伸直,做一次俯臥撐。