痛經問題一直是一種常見的婦科疾病，受過痛經困擾的女性大都知道，痛經一般會出現下腹及腰骶部疼痛，而嚴重者則會出現腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥等症狀。這是件令人難受的事，因而每個受痛經困擾的女性都希望在痛經來臨時能夠快速止痛。
方法/步驟
切忌喝酒和儘可能避免咖啡因。假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
養成良好的飲食習慣。很多女性都會忽略掉正餐，卻吃過量的甜食及鹹食。百.頤.年營養師說過，即使健康的飲食無法消除痛經，我們也應該知道它對改善全身的健康狀況的神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。
要及時補充我們體內的礦物質。如：鈣、鉀及鎂等礦物質，便能幫助我們緩解痛經的症狀。百.頤.年營養師發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。我們可以在月經前夕及期間，適當的增加鈣及鎂的攝取量。
不宜使用利尿劑。我們需正確認識利尿劑，利尿劑通常都會將我們體內重要的礦物質同水分一起排出體外。建議減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
保持溫暖。保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
擁有適度的運動。擁有適度的運動不僅增強我們的體質和抵抗力，尤其在月經來臨前夕的適度的運動，都將使你在月經期間緩解痛經時的痛楚。
可以利用指壓法來緩解痛經：足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。
飲食粗細搭配均衡。有的人的痛經是因為我們體內的內分泌失調所導致的。現代的人比較熱衷與飲食的精細化而忽略了粗糧的養生功效。粗糧它不僅能夠促進我們腸胃的蠕動，達到健脾養胃的效果，同樣對預防多種女性疾病尤其是對促進內分泌平衡有中不可忽略的作用。
注意事項
面對痛經，我們無需過度緊張，因為我們首先得認識到痛經是一種很正常的現象，保持良好的心態，再配合上述所說的方法，相信對大家有幫助。