人常說：早睡早起身體好。可以早睡早起是一種健康的生活方式，是大家都知道的養生之道。但是，我們一般做不到早睡覺早起，尤其是年輕人更是喜歡熬夜，往往是晚上12點多了還在玩手機、電腦，甚至有些年輕人還在歌廳唱歌，在飯店吃飯，嚴重影響了身體的健康，甚至影響到第二天的上學或者工作。那麼，我們到底該如何養成早睡早起的好習慣呢？
工具/原料
早睡早起
方法/步驟
科學認識：
先說說早睡，因為人的各個器官在晚上11點以後也是該休息了，如果再睡的遲了就會影響健康；再說說早起，人應該遵守生物鐘規律，經過一晚上的休息，身體各個器官在早晨就要運動，如果起的遲了，那就違反了客觀規律了，會感到無精打采。
用好白天：
為了做到早睡早起，我們就要對工作、學習和生活做周密的安排，提高效率。特別是要充分利用好白天的時間，儘量把工作或者學習的任務在白天完成，不要留在晚上加班去完成，否則很可能就會拖得很晚才能完成，導致不能早睡。
少看電視：
在吃過晚飯後，我們往往想看會兒電視，但是有時候由於電視節目特別精彩，我們被其中的內容深深吸引，為了看完節日經常晚睡。所以，要想早些睡，就儘量少看電視或者不要看電視，否則很容易影響到早睡。
減少應酬：
中國人的應酬很多，尤其是喜歡在晚上外出應酬，而在晚上一旦出去應酬，就在很晚才能回到家，這樣就會影響早睡。所以，為了身體的健康，我們要減少在晚上外出應酬的次數，只要這樣才能養成早睡的好習慣。
不玩手機：
現在我們已經離不開手機了，有許多人在晚上躺到被窩裡還玩著手機，這樣看似睡下了，但是因為玩手機導致精神高度集中，無法正常入眠，就導致了晚睡。為了早些睡，我們一定不要在晚上睡下了還玩著手機，這樣做的話永遠也養不成早睡早起的好習慣。
克服惰性：
我們在早晨往往不想起床，尤其是在冬天外面特別冷，而被窩裡很暖和，就更不想早些起床了。為此，要想早起，就必須有些決心，努力克服惰性，每天早晨在鬧鐘響起來的時候就堅決爬出被窩。這樣的話，時間長了就能養成早睡早起的好習慣。
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