吸菸有害健康，這是人人都知道的常識，可是仍然有很多人在吸著煙，這其中包括你嗎？等到你發現手指變黃、牙齒變黃周圍的人不願意和你說話的時候，你是否想過戒菸呢？還是到時候你會發現，想戒卻戒不了了。。。。那麼現在我就教給大家幾個戒菸的辦法吧，希望能對你有所幫助。
工具/原料
煙、筆、紙、風油精、毅力。
方法/步驟
做好心理準備。你必須明確的是，你已下定決心戒菸了！！你可以立一個軍令狀，給自己定一個戒菸的週期，此週期不易太短，以免做起來不切實際，打消戒菸的積極性。一般以2-3個月為一週期適宜。另外，你可以全面瞭解下吸菸的危害，其中最重要的危害是可以引起呼吸道疾病，嚴重的可以致癌，而且對周圍人的健康也有損害，也會增加經濟負擔。
觀看一些戒菸宣傳視訊。定好軍令狀後，你要擺正自己的心態，不要給自己太大的戒菸壓力，面對現實。為大家推薦《快樂戒菸系列視訊》，讓大家在愉快的心情下做好戒菸的準備。
制定計劃。按照你制定的戒菸週期，制定本計劃。舉例來說，你現在一天吸菸一盒（20支），你制定的計劃是2個月，那麼現在你就可以制定你未來兩個月每天的吸菸數量上限計劃了。第一個星期，你可以每天減少3支，第二個星期再減少3支，第三星期再減少3支，第四星期再減少2支，依次類推下去，到最後一個星期你每天僅僅會吸一支菸。過了這兩個月你就可以把煙戒掉了。
輔助計劃。你在根據上述計劃執行的時候肯定會遇到一些麻煩，並不是每個人都能嚴格按照計劃執行，有時候你閒來無事，會很自然的拿出一根菸來抽，那麼現在就教給你一個輔助你計劃實現的方法-----你提前在你煙過濾嘴處塗上一些風油精，不用塗很多，能感覺到就行。慢慢的你會發現，煙真難吸。。。。。
轉移注意力。按照計劃執行的時候，你發現塗有風油精的煙你不願意吸了，可是還是閒不住，那怎麼辦呢？那你的周圍、口袋裡應該常備一種你喜歡的零食了，大部分人會選擇瓜子、口香糖，其實生花生也是一個不錯的選擇。另外還要增加戶外運動，提高身體素質，保持一顆健康的心態。久而久之，你會發現，哇！我以前會吸菸嗎？不可思議吧
注意事項
戒菸不是一朝一夕，一定要長期堅持，總有一天會實現。
如果戒菸不成功的話，再吸起來會比戒之前更厲害，所以勸大家儘量一次成功。