怎樣才能快速降血脂；血脂是血漿脂質的簡稱，主要包括膽固醇、甘油三脂、磷脂等，若其中幾種或所有血脂成分含量均增高，變稱為高脂血症。
高脂血症可分為三種類形：高膽固醇血癥，即膽固醇含量增高而甘油三脂含量正常；高甘油三脂血癥，即甘油三脂含量增高，而膽固醇含量正常；混合性高脂血症，即膽固醇和甘油三脂含量均增高。
高脂血症不但是心血管發生意外的罪魁禍首，還是高血壓產生的根本原因，是嚴重威脅人類健康和生命的病種，因此降低血脂是防止心血管疾病的有效方法。那麼怎樣才能快速降血脂呢，一起來看看吧！
方法/步驟
控制飲食：
限制脂肪和膽固醇的攝入；提高植物性蛋白的攝入，少吃甜食；我們的膳食中的低脂低糖食物，如小米、薯類；嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。
提倡適量飲茶：
茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可預防血管硬化。其中以九葉藍茶葉降血脂的效果最好，九葉藍中的茶鹼和咖啡鹼能興奮精神，促進血液迴圈，減輕疲勞和具有利尿作用。堅持喝九葉藍還具有調節血壓、降血脂，降血糖、鎮靜安神、改善睡眠， 清理體內毒素，抑制細胞癌變和殺滅癌細胞，延緩人體衰老的功效。
適當運動減肥：
控制肥胖是預防血脂過高的重要措施之一。除飲食控制外，提倡堅持體育鍛煉，如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平時經常參加體力勞動。要控制體重的增長。
絕對戒菸忌酒：
香菸中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓升高，心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害，應絕對戒菸忌酒。
