我們的身體每天都會有新陳代謝，所以從理論上講，每天都需要清潔身體，進行洗澡。洗澡不光可以帶來身體上的清潔，更重要的是，當溫水劃過皮膚的時候，心靈也很放鬆，可以說洗澡對於身體是一種極為重要的保養。但是在日常生活當中，什麼時間洗澡？洗澡遵循什麼順序？要注意哪些事項，有些朋友可能不會注意，而洗澡不當則會給身體造成損害。在這裡，小鑑就結合自己的經驗，來給大家分享一些洗澡的小知識。
工具/原料
淋浴、洗漱用品
方法/步驟
第一，洗澡時段的選擇。早上洗澡精神百倍，晚上洗澡放鬆身心，可以說各有好處，需要看自己的時間，很多上班族的朋友們白天來不及洗澡，只能晚上洗澡。小鑑在這裡提醒大家的是洗澡別太晚。因為身體的陽氣是早上最足，晚上最弱，缺少了陽氣的保護，太晚洗澡會使得溼氣進入體內，造成體溼。因此，洗澡時間的選擇方面，不要太晚，可以選在晚上9點之前。
第二，洗澡溫度的選擇。有的朋友喜歡洗熱水澡，覺得熱水可以舒緩壓力；有的朋友喜歡洗冷水澡，因為可以鍛鍊皮膚適應寒冷，鍛鍊血管。從小鑑的經驗出發，過冷過熱的水都不太好，用過熱的水洗澡，會使得體內水分流失快，容易發生暈的狀況；用過冷的水洗澡，會導致渾身乏力，還可能會導致感冒。因此，對於洗澡溫度的選擇，儘量選在與自身體溫類似，比自身體溫稍高的溫度，可以避免出現前兩種問題。
第三，洗澡時間的選擇。有的朋友喜歡長時間洗澡，覺得這樣可以洗的乾淨；有的朋友喜歡“短平快”地洗澡，可以節省時間。小鑑在這裡提醒大家的是，不要長時間的洗澡，洗澡其實很消耗體力，所以最佳的洗澡時間控制在15分鐘左右，不要超過20分鐘。這樣既可以洗乾淨，也不必因為洗澡時間過長而出現消耗過多體力而導致身體不適。
第四，洗澡順序的選擇。每個人喜歡的洗澡順序不同，小鑑也曾經多次變換過洗澡順序，最終確定最優的洗澡順序為，先洗臉、次洗身、後洗頭。洗澡之前臉上已經有了不少油脂，而洗澡的過程也是全身毛孔張開的過程，如果不先洗臉，臉上的油脂則會隨著毛孔張開進入到臉部，反而不利於面部保潔。將臉上的油脂洗乾淨之後，可以把身體仔細洗一遍，最後，洗澡是水蒸氣已經將頭髮完全溼潤了，在洗頭，最後再全身沖洗一遍，可以收到最佳的洗浴效果。
第五，一些洗澡的禁忌。除了在時段、溫度、時間和順序方面做好以外，還有一些禁忌，小鑑需要提請大家注意。首先，酒後不洗澡，因為喝酒導致血管擴張，而洗澡也會導致這樣，酒後洗澡不利於身體健康。其次，飽餐後不洗澡，因為吃飽了，血液都在胃部幫助消化，此時洗澡不利於消化。再次，飢餓不洗澡，因為洗澡耗費體力，會有暈的感覺。最後，發燒時不洗澡，因為發燒的時候本來身體就比較虛弱，而洗澡也會消耗體力，此時洗澡不利於身體康復。
